Хочеш бути здоровим - харчуйтеся правильно

Якщо людина хоче бути здоровим, то йому необхідно звертати увагу на те, що і як він вживає в їжу. Неправильне підібране харчування може привести до поганого самопочуття, зайвої ваги і хвороб.

Базовим для правильного харчування є відмова від вживання «шкідливої» їжі і заміна її «корисною». Необхідно виключити в процесі приготуванні їжі використання напівфабрикатів. Бажано виключити швидкі перекушування. Для прийняття їжі виділити достатню тривалий час.

Основний за обсягом прийом їжі має припадати в часі на першу половину дня. Сніданок обов`язковий. На вечерю вживати легкі страви і не пізніше, ніж за кілька годин до сну.

Часто організм людини почуття спраги приймає в якості сигналу голоду. В даному випадку необхідно випити води.

Слід збалансувати свій раціон харчування: 50% повинна складати клітковина (овочі, салати, зелень), 25% - це вуглеводи (каші і бобові), 25% - білок (м`ясо, риба, сир).

При підборі страв потрібно враховувати сезонність.

Правильний режим харчування повинен бути постійним, а не тимчасовим. Звикнувши до певного ритму прийому їжі і набору страв, організм буде позитивно на це реагувати.

Поділися в соц. мережах: