Як швидко прибирати жир з низу живота людини?

1. Вертикальними ножицями. Лягти на підлогу, покласти свої долоні під саму поперек. Підняти ноги на 90 градусів від статі. По черзі опускати кожну ногу до підлоги. Ці рухи нагадують роботу звичайних ножиць. Потрібно зробити до 20 повторень цієї вправи. Відразу ж після підходів встати на прямі ноги і зробити 10 сильних стрибків на двох ногах.

2. Прийняти вихідне положення таке, як при віджиманні від підлоги. Відірвати одну ногу від підлоги і підтягнути це коліно до своїх грудей, а потім і другу ногу таким же чином. Зробити до 20 повторень і потім обов`язково відразу ж 10 разів пострибати на обох ногах.

3. Сісти на підлогу, руки повинні опиратися об підлогу за своєю спиною. Швидко привести коліна до грудей, скручуючись тільки силою м`язів свого преса. Рухи відбуваються одночасно, корпус тіла прагне до ніг, а коліна до грудей. Повернувшись у вихідне положення, відразу ноги слід випрямляти, проте повністю ставити їх на підлогу не можна. Повторювати руху 20 разів, встати на прямі ноги і виконати стрибки.

4. Сісти на стілець, втягнути свій живіт. Взятися двома руками за край цього стільця. Акуратно підтягнути ноги колінами до грудей, і потім повернутися у вихідне положення. Корпус тіла не нахиляти, навантаження повинні йти тільки лише на прес. І відразу після 20 повторень такого вправи зробити 10 сильних стрибків на обох ногах.

Поділися в соц. мережах: