Про способи мінімізувати стрес

Відео: 9 способів швидко зняти стрес - Як прибрати негатив і знайти спокій

Науково доведено, що стресові ситуації підвищують ризик захворіти на 50 відсотків, а при тривалому впливі стресових факторів ймовірність передчасної смерті може підвищитися на цілих 20 відсотків ... Тому необхідно виробити алгоритм, що допомагає розслабитися і, як наслідок, мінімізувати стрес. Підтримка балансу в професійному та особистому сфері має велике значення. А для цього необхідні різні вправи, що допомагають боротися зі стресом: вони, як амортизатори Монро, які створюють підвищений комфорт навіть у позашляхових умовах, щодня надають неоціненну підтримку.

Відео: Як позбутися від стресу

Правила, які повинні стати звичкою

Безумовно, кожен з нас індивідуальний, тому представлені рекомендації допустимо доповнити своїми позитивними звичками. Але ніщо не заважає взяти за основу працює підхід.

Відео: Стрес. Незвичайні способи боротьби з ним

Введіть в правила, обов`язкові для щоденного виконання:

• медитацію, - медитувати найкраще перед початком робочого дня, все, що від вас вимагається, - посидіти в повній тиші, налаштуватися на позитив і дихати на повні груди хоча б протягом десяти хвилин;
• складання списку справ на тиждень вперед, - цей захід допоможе не тримати в голові все те, що важливо встигнути, а наочно візуалізувати завдання, частина якихось «не горять» справ можна перенести на наступний тиждень, а не створювати штучний цейтнот, що виливається в стрес;
• рух, - візьміть за правило користуватися сходами замість ліфта, більше ходіть пішки, це не тільки відверне від поганих думок, а й зміцнить здоров`я, зробивши вас таким же довгожителем, як optibelt;
• заохочуйте себе приємними дрібницями і покупками, - за якісно і в строк виконану роботу, за подолання негативу і агресії, за дотримання режиму дня.

Якщо ви відчуваєте, що стрес починає полювання за вами, спробуйте абстрагуватися і оціните, чого вам вдалося досягти. Але ніколи не порівнюйте себе з оточуючими, порівнюйте себе з тією людиною, яким ви були три-п`ять-сім років тому.